Os dejo aquí las fotos de las que hablo en el vídeo, aparte del video, para que veáis lo que hago y no hago...
Cómo explico en el video, no puedo pasarme de las 1.200 Cal /€ al día Os dejo la tabla de "precios" :
Es imprescindible hacer algo de ejercicio... pero aceptamos Limpiar como ejercicio... Abajo os dejo también una lista de las calorías estimadas que se pueden gastar por 45 min. de algunas actividades cotidianas (y otras no tanto) del día a día.
Actividad física (en 45 minutos de ejercicios)
- Pasear 150 calorías
- Caminar rápido 250 calorías
- Correr 325 calorías
- Pilates clásico 150 calorías
- Footing 400 calorías
- Bailar 90 calorías
- Tareas domesticas 130 calorías
- Aeróbic 180 calorías
- Spinning o Bicicleta 230 calorías
- Natación 290 calorías
- Fútbol, baloncesto 260 calorías
- Voleyball 190 calorías
- Subir escaleras 410 calarías
- Bajar escaleras 210 calorías
- Trabajar sentado 60 calorías
- Musculación 200 calorías
- Tenis 260 calorías
- Patinar 310 calorías
- Artes marciales 360 calorías
- Fitness 180 calorías
- Minimo 45-60 min. de ejercicio diario ( o por lo menos 4-5 veces por semana)
- 3 noches a la semana mínimo cena de 2 pzas. de fruta + yogurt desnatado
- Beber minimo 2 lts de Agua al día.
- No saltarse ni una comida, y hacerlas cada 3 hrs.
- No cenar más tarde de las 22 hrs.
- No más de 3 cucharadas de Aceite al día (esto me cuesta horrores).
TIPS :
*Pienso que las cosas que vienen envueltas, por lógica, van a ser menos sanas que las que vienen si envoltorio.
*Me he hecho con un spray para el aceite, hay un antes y un después de este artilugio en mi vida.
*Estoy explorando el maravilloso mundo de las infusiones, las uno hago "sabores" nuevos.
*Cuando tengo hambre, llamo por telefono a alguien, salgo a dar un paseito o llamo a alguien mientras paseo, mantenerme ocupada esos 20-15 min. me sirve para olvidarme de la nevera !
*Y si eso no es suficiente, me preparo una buena taza de Té caliente... me calma esas ganas de comer...
*Tengo un podometro, me ha dicho una compi de clase que hay que hacer al día unos 12.000 pasos (que creo que son unos 7-8 kms)... Así controlo el dato...
*Sólo me peso una vez a la semana , Los Lunes... porque si sigo bien la dieta normalmente pierdo y así empiezo bien la semana !!... y si me he pasado el domingo no le da tiempo a la bascula a "detectarlo"... jejejejeje...
PREGUNTAS FRECUENTES :
Estás pasando hambre ? No, como cada 3 hrs, y como mejor que antes...
Echas de menos cosas ? Si... porque la verdad que llevo varios meses queriendo comerme un kebab... un dia por otro un día por otro no me lo como, me da un coraje que no veas, pero reservaré un día para omermelo y al día siguiente quemaré todo lo que pueda.
Es muy "caro" hacer esta dieta ? Para nada, como véis son productos totalmente naturales y sencillitos de que estén en casa de cualquiera.
Os dejo el video... Por si no conociais el canal o sois recién llegados :
Bueno, estas son mis pautas, que no son ni mejores ni peores que otras.
VOSOTRAS QUE HACÉIS ? OS PARECE DIFICIL LA DIETA ?
PD: Sé que en FB os dije que subiría el video ayer Domingo por la tarde... Pero es que realmente ha estado toda la noche para subirse... SORRY !!
PD 2 : Me acabo de pesar y esta semana he perdido 1,3 Kgs !! Happy Happy !
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